皇太极宽松的五种方法

殷苏惜鹤拳的太极五棵松法律但黄太极名家搭起了良好的基础,然后根据他们的分裂5必须老年人郑曼青杨教授通过拳击技巧,拳击经理,潜心研究,从而赢得了心,尤其是宽松的,沉重的,柔软的,细心的体悟,写太极拳基本规律。它已经通过气沉丹田宽松的臀部和腰部过去了,合气松,松肩胳膊,弯腰拿腿五根松筋松松膝盖,解决最困难的练习太极拳的气沉丹田疏松柔软的下沉问题。功夫很重要的开始键和气沉丹田和宽松,柔软,沉太极内劲擅长哪里。前贤说:拳击不练,到老徒劳。太极松五种方法是最好的做法基本法律,它是进入太极大厅敲门砖这是学习太极拳的基础上,更要学会有效的健身和防身自卫。

太极运动和五种方法,通过体内,丹田呼吸,气沉丹田,蒋介石的尾巴,上帝一直顶,盖上轻利,头挂松松。记住全身意图迫使一招无固定,没有一个静态的非静态。特别要注意它的脚根,体重,除了第二和第四类的,只能放脚,称霸腰,不只是手和脚与腰部旋转,因为头部和眼睛是对接与腰部运动。为了使气沉丹田的心脏气,以气运身,当人体运输,送气意大利能走到丹田,不上去。需要指出的手,脚辨虚实,腰敛气,松胯是直的,经过实践相当热,因为腰如柳枝稷摆臂,能够慢慢欣赏燃气应鼓荡, 一世。?。,燃气和空气的每摩尔摆动丹田,就像一个压力旋涡剑诀交流,时间长珏巨大的压力,也就是所谓的假的就是假的,但有强烈的人手中的比率,并因此被视为防气相搏,即所谓的虚拟真实的人。能达到这种境界,就会感到神奇不已。所以,五年内法律,但外练松修复一次,但道术。之后的动作是非常有利的深深熟悉的太极功夫的工作。

筹备风格
两足立正,身体,有两个头向前,头挂,含有微小的胸部,稍重的肩,肘微弓,舌抵上腭和体积轻,重心断右腿,左腿与从左侧平开宽和肩,腰微并右转,左转,右脚尖带扣旋转正。要注意在练习气沉丹田,想背靠着墙,阻断微腰,双髋微抱丹田,关闭尾,收小腹,膝盖微微弯曲,脚趾,然而,非脚趾像抓抓,李定时头诚信,用心定意,,眼头前,沉默的天空,眼睛应收敛,而注射于耳率,容积舌腭,唇合口,呼吸自然,气水一样,从丹田松动胸部沉整部影片,并上升到脚的脚内侧肘而微弓,二腕背也微低头向前,掌心向下微展,从微观指尖向前,肺不张和不自然上升和下沉感,直达指尖,这是BI发电站,如培训五棵松方法,或第一次练习太极拳前功架十五至三十分钟,太极拳对健康和内劲的增长,非常有帮助。

第一种方法:腰松胯
双膝略重,意在引导空气,上升的技能,直接微屈膝,双臂抬起点两侧伸展进行,肩头稍微重定。手肘微微弯曲,弯曲,以适应四个手指,两个高腕与肩平,掌心向下二,十个手指稍微降低,腰胯小幅回落重,牵拉的胳膊,而松肩坠肘,由下摆动两侧,坐实左脚,向右旋转腰胯45度朝左手掌心,用甩在右上胸的潜力,而右手掌与抛出背后臀部的潜力来支持,腰胯心,手臂摆动回来向上摆动到两侧,稍重的腰胯拉摆臂从双方,采取真正的右腿,左手转动腰胯45度,右手掌心向内,随势摆动左上胸部,在同一时间,他的后仰到尾背后潜在的左手,抱着腰CKS时,由腰部,膝盖为主不动。向后移动,然后举,腰停手停手应紧贴身体,向右转腰胯45当的程度,以使鼻尖与左手腕和右膝和右脚趾对齐,左肘关节向下左膝和左脚尖N,尾下的尖端,左后脚跟正。回到右,下重心在左脚中心,左沉降到地面的足底涌泉穴感觉,右脚为真,可以很容易地解除。松开肩部略显沉重,像挂在肩膀骨头。左,右手肘向下摆动,但手腕,肩韧带就像两个橡皮筋,如交换摆动,卫生直透劳宫脚下新鲜。

第二定律:松合木
法分为身体下降,然后上升两个动作。
(A)降低作用体:增加的技能,直接微膝盖,手腕上滑动高升程肩平的两侧,手掌向下,向下略重腰胯,固定上部锚固,牵引用双手腰胯点向左转动时,然后关闭自下而上。外左右手,手握十字架,胸前。腰胯略有下降,重手,而潜在的排斥双方分开荡起向上,双臂向上恢复高水平的肩。腰胯略重,向下,向右和再次分离,然后关闭底部向上,左,右手拿着一个十字架外手交叉于胸前的左手绕组。腰胯再往下略重,以甩开手中的潜力,荡起向上双方,高水平的双臂和肩膀,落座时,膝盖微微弯曲。
(B)增加的身体运动。体上升和下降方向相反。同样的血统,上身不动,左外侧和右手交叉一致性。身体向上微动,滑到他的手,身体向上微调,双手交叉外的左侧和右侧的一致性,然后补身体微动双手张开,这个时间来恢复身体下降至起始位置。上述行动之前,你的身体,双手开合,上下二十倍做。在密码其次,二,三,四,最后一,二,三,四进行,当蒋介石的行动在尾部,含气沉丹田微松的胸部,顶部虚拟的精神力量,放松,不要动摇上半身和肩膀,身体的提升应该是直上直下,不是实际的情况中,只有电梯,手动皮带,操作无法暴露分析,如洪水,如下,两个,三个,四个,上,两个,三个,四个,向上和向下的变型中,中间脚生坯强度,持续的,就像水直透劳宫穴一样,不能断强度。

第三定律:摆臂松肩
最初,头部不动,凝视上的固定点不向前移动,腰部微左,重力落左脚中心,左臂与前拉伸潜在擦拭的手和手指尖端高电平,棕榈下。顺着左臂与潜在的向下摆动,掌心向下(回),腰稍微带向左转后,右脚离重心。随势右肩略重,右肘稍微降低。与潜在摆动正面右手背下来,同时左手与潜在擦拭延伸到指尖的前尖端和高级别,然后左腰带又与潜在略重左侧肩,肘稍微降低吸回,而他的右手荡起的潜力,这种类型的垂直和水平两手摆动来回摆动互动

第四种方法:弯曲松筋
机身略显厚重,双手前,手心左拳,向右张开的手掌,左右包围圈外,沉肩坠肘,拇指两个相反的和干扰,胸部慢慢恢复。两个大拇指积极的喉咙,然后慢慢松开手掌,掌心向上,双臂落下,身体会下沉,如此反复做两次。当做第三,双手在小腹前,并打算开,开着空调,打开手,身体微微上扬,抬到肩膀的手放在两侧收拢耳朵,然后到口,然后身体略重,膝盖微微弯曲,双手按压前。左拳右掌,右内侧合抱外左前锋,我。?。 向上的手掌,掌心朝胸部,双手合掌再次,向胸部贴近,然后在打开的无名指,手心向外,拇指,食指,中指和相位,介绍缓缓前行,陈健垂直肘,身体慢慢地沉到膝盖和臀部较高水平,触及贴肘部和膝盖,手掌,掌心向下,两腿伸直,弯曲,腿,臂之间的夹后看到,如挂肩带手后十倍的向前转动; 然后松开肩,使手带的手在抖,垂直臂有松动十倍; 头部不动,摆样带双手呈弧形摆动约2个10脚,手指尖触指双足,同时身体向膝盖和臀部水平蹲下双手连接到外两英尺,目光扫向,身体缓慢缓慢上升,收尾巴,腰部,然后含胸拔背,再松肩膀,然后把头悬。

如果从心脏疾病和高血压病后,才做的上半部分,而不能省略弯曲操作。为了避免充血。

当从低开,在发开运。这种下垂因弯腰和手,可以强化脊椎节踢伸展,以及髋,膝,踝,肩,肘,拉尔森的手腕韧带,松肩和预防突然腹部肥胖的最有帮助的,当弯曲下蹲以接收尾,然后腰部,然后含胸,和松肩,头部积极稳妥地遍及全身。情感和泥丸的腰部和腿部,和脊柱弹簧,双手自然。

第五法则:坐在腿膝盖松动
沉体松动,我的眼睛采取的立场,重心断右腿,左脚尖扣,右转,左脚坐实。腰胯与右前方转弯的右脚尖,成为座椅左腿,身体略重,尾踵沉入后正前微屈膝,重心仍然是后腿,然后坐在内劲腿,运输慢跑身体向前,向右弓腿,当不超过膝盖脚趾头越往前走,逐渐把重心转移右前弓腿,后腿晋时的做派,那么身体的弓腿的内劲慢慢坐回左腿向后反冲时,尾巴不超过脚跟,焦点完全脱落的左后腿,弓腿,仰卧腿,一低头坐着等共三次。坐实了左后腿,右脚尖触及微翘,然后右脚掌贴于落后的恢复,脚尖一点,腿再向前,右脚掌的脚趾连接到发射稍微向前,脚跟点,右腿来回做三次,总共可伸缩。在扣的重点了他的左腿,右脚尖,真正坐在右腿,左转,在腰胯左脚尖前面左转成为真正的坐在右脚,身体略重,尾正下沉后脚跟,微前屈膝到重心仍然后腿,然后坐在腿的内部强度,运送体正转点动,低头左腿中,前向膝盖不超过脚尖,焦点逐渐转移左前弓形腿,后腿晋发送到做的时候,那么身体的弓腿的内劲慢慢右腿回来回来,当反冲,尾巴不超过脚跟,焦点完全脱落的右后腿,弓腿,坐在腿上,一次共同采取三个鞠躬。真正坐在右后腿,左脚尖触及微翘,然后左脚掌贴于落后的恢复,脚尖一点,腿再向前,左脚掌的脚趾连接到发射稍微向前,脚跟点,左腿向后来回做三次,总共可伸缩。真正坐在右腿,左脚尖在身体右侧略微向内扣,重心慢慢移到左腿,右脚内带来了转机,然后把右脚向左脚一起到起始位置。







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