每当清晨或晚上在公园里看到的太极拳练习的重点旧骨仙风鹤都会感叹,如果身体本身到了这个年龄后,有这么像健全。事实上,太极是所有年龄段运动,本文将介绍练太极拳的好处。

改善神经系统

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太极,并通过思想和行动呼吸,协调人体神经系统的兴奋和抑制过程。在实践中,需要一个“心”,即重点,但需要良好的平衡和管理要求的大脑在紧张的活动来完成的能力,而且在中枢神经系统的训练间接地发挥了作用,从而提高了中央神经系统的语气,加强大脑的调节作用。所以经常练习对神经衰弱太极拳,失眠等疾病有很好的预防作用。

改善神经系统

改善心脏和肺功能

2

太极拳动作舒展,肌肉松弛,意识的呼吸用行动,充足的血液供应心脏匹配,也不会加快心脏率,从而减轻心脏的负担; 太极缓慢,长且薄的,甚至腹式呼吸,增强胃肠蠕动和消化和排泄功能。

提高心肺功能

预防骨质疏松症

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太极拳是一种中等强度的有氧运动,慢,轻柔的动作,肌肉就会有节奏的收缩练习,放松和舒展,产生骨的一个很好的间接刺激,所以起到改善骨代谢,促进骨量增加和力量,有效预防骨质疏松的作用。

预防骨质疏松

提高柔韧性,肌力和肌耐力

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太极大多走慢和圆弧,连同屈腿下蹲运动,重力加交替的中心,拥抱运行的操作另外,弯曲,扭曲反过来,每个肌肉力量和肌肉耐力可以改善; 然后用多方向活动和显著以下趋势,蹬脚式等。,可以改善关节的灵活性。

太极拳

本文链接:练习太极拳的好处

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