Bulgarian split squat|保加利亚分腿蹲|后脚跆高蹲 - 肌力与体能训练动作

编辑临时占据如下:在每一侧上为8至12倍的组之间保加利亚分裂蹲上肢其余。保加利亚分腿深蹲(或呼吁泰高后蹲)可能是一个行动,你有最困难的,这就是为什么很多人都尽量避免,因为。从分腿深蹲(前后腿的约50%,每股),这个版本不同,后面只是用你的前脚平衡占据主要负荷负责。这个动作,在同一时间训练只有一条腿,这样可以防止肌肉失衡,同时加强全身的稳定性。资料来源:力量训练指南:最讨厌的动作是最佳动作

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